Что именно является сбоем при смене часовых поясов?
Наш 24-часовой ритм и активность контролируется нашими биологическими часами. Это, конечно, не видимая проблема, ну вы можете ее ощущать. Биологические часы связаны с вашим зрительным нервом. Поступают сигналы света и тьмы, поэтому ваш мозг знает, пора ли вам спать или вы все еще можете посмотреть фильм.
Проблема эта может возникнуть при смене часового пояса. Ваши биологические часы ожидают ночь, но получают день или наоборот. Это сбивает с толку организм, и иногда это может сбить с толку организм на несколько дней. Кроме того, ваши органы также должны адаптироваться к новому времени. Ваши уже почти спящие почки и печень внезапно должны работать дольше. Тебе, вероятно, это тоже не понравится, и поэтому они начинают жаловаться в мозг, и в результате вы получаете головную боль.
Советы по предотвращению сбоев при смене часовых поясов
— Не пейте алкоголь и кофе в день вылета и в самолете.
— Старайтесь есть как можно меньше в день отъезда.
— Жить сразу в соответствии с часовым поясом нового места назначения. Так что не ложитесь спать, когда еще светло.
— Отрегулируйте ритм сна за несколько дней до часового пояса нового пункта назначения.
— Не пейте много воды во время полета и время от времени ходите вокруг.
— Пилоты часто принимают таблетки на основе мелатонина. Это гарантирует, что ритм меняется быстрее во время ночного отдыха
Comments